 Джоггинг
по-модному или оздоровительный бег в медицинских терминах популярен уже
многие десятилетия. Что и неудивительно, ведь плюсов у этого вида
фитнеса великое множество, а в простоте ему практически нет равных.Для чего бегать В
общем-то, из самого названия становится ясно, что делать это нужно для
оздоровления, ведь недаром считается, что те, кто занимается бегом,
прибавляют себе несколько лет жизни. Бег укрепляет иммунитет,
способствует активизации липидного и жирового обмена, эффективен в
борьбе с лишним весом. При регулярных занятиях джоггингом повышаются
функциональные возможности системы кровообращения, артерии становятся
более эластичными,
...
Читать дальше »
|
 Вы
считаете, это невозможно, если в вашей организации отсутствует
оборудованный спортивный зал? Когда-то и я так думала. Но с некоторых
пор мое мнение изменилось прямо противоположным образом. Не комплекс, а мечта Натолкнула
меня на идею о возможности заниматься фитнесом прямо на рабочем месте
коллега. Она несколько раз в неделю ходит на занятия танцами, и как-то
прикола ради решила устроить для нашего небольшого отдела
"физкультминутку". Мы вчетвером послушно выстроились перед добровольной
"наставницей", взяли по стулу и... обнаружили, что в нашем маленьком
кабинетике негде нагнуться, не столкнувшись с соседом, не то, что ногой
махнуть. К тому же форма одежды - довольно разнокалиберная - не
позволяла делать упражнения с необходимой амплитудой и синхронностью. Да
...
Читать дальше »
|
 Спокойная ходьба лучше помогает худеть, чем быстрый бег - таков
результат исследования ученых из университета Аристотеля (Фессалоники,
Греция). В течение 3 месяцев они наблюдали за двумя группами женщин. Одни
занимались 4 раза в неделю ходьбой, другие - бегом. Нагрузку рассчитали
так, что все теряли по 370 килокалорий за занятие. В итоге
тренировавшиеся в спокойном темпе похудели в среднем на 3 кг, а
"бегуньи" - меньше чем на 2 кг. "Женщины, занимавшиеся более
интенсивно, больше ели и пассивно проводили свободное время", -
объясняют результат исследователи. Наши медики соглашаются. "Чем
потогоннее нагрузка, с помощью которой человек решает согнать лишний
вес, тем меньше шансов на успех," - говорит доктор медицинских наук
Михаил Гинзбург. - "Похудение ускоряю
...
Читать дальше »
|
|
