13:58 Как сделать попу упругой | |
Если вы уверены в своих силах и не отступите назад, то вам следует прочитать статью о том, как сделать попу упругой. Многие девушки хотят увеличить свои формы, считая, что это красиво, и что соблазнительная упругая попка повышает самооценку. Чтобы ваша «вторая 90» была в хорошей форме, мышцы попы нужно развивать. Поэтому мы решили поделиться с вами маленькими хитростями, которые придадут вашей попке объем. Как сделать попу упругой: 1) Самый верный способ – это сесть на диету. Вам следует получать больше протеинов и снизить количество потребляемых жиров. Протеин способствует формированию мышцам вашей попы, но только в совокупности с физическими упражнениями. 2) Пейте больше воды, ведь наше тело на 70% состоит из жидкости – главным помощником увеличение мышечной массы и сжигания жира. 3) Чаще приседайте. Физические нагрузки придадут попке нужный объем, а также сделают ваши ноги стройными и красивыми. 4) Делайте выпады вперед. В совокупности с приседаниями выпады сделают вашу попу более мускулистой и привлекательней. Упражнение следует делать каждый день, и уже вскоре вы увидите положительный результат. 5) Выпады назад с замахом, как и выпады вперед дают хороший эффект. Встав на одну ногу, второй замахнитесь назад. После того, как вы почувствуете, что ваша попа сжимается нужно поменять ногу. Выполнять упражнение в 3 захода по 10 раз. 6) Больше бегайте и ходите пешком. Занятия спортом на свежем воздухе благоприятно скажутся на формировании красивой попы. Каждый день следует бегать не менее 20 минут. Постарайтесь забыть про лифт. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
