14:10 Как сбросить пару килограмм | |
Сбросить пару лишних килограмм порой бывает очень трудно. И чтобы облегчить эту задачу, диетологи дают нам 5 полезных советов, которые помогут избавиться от лишнего веса. 1. Сбавьте обороты! Кому не хочется иметь осиную талию уже спустя неделю диеты? Но не все так просто. Если вы хотите действительно изменить свою фигуру, начните ставить для себя маленькие цели. Это советуют даже психологи – чтобы поддерживать в себе уверенность на достижение желаемого результата, нужно составить свой лист успехов, в который записывать даже самые маленькие плюсики каждую неделю. Например, делать небольшие пробежки по вечерам, или не употреблять спиртных напитков. На следующей неделе пить поменьше кофе или не есть печенья, а может быть вместо сытного ужина съесть легкий салатик. Так всего за месяц, вы успеете сделать до 10 важных изменений, которыми вы сможете гордиться. А вот если вы поставите себе глобальные цели, вы вряд ли их достигните. Потому что сразу отказаться от сладкого, при этом начать заниматься спортом достаточно тяжело. И если ваши ожидания не оправдаются, вы сильно разочаруетесь в себе. 2. Рыбий жир помогает сжигать жир. Вот неплохая цель для вашего списка – верните в свой рацион так ненавистный нам в детстве рыбий жир. Он хоть и не обладает замечательными вкусовыми свойствами, но хорошо сжигает жир на животе. 3. Занимайтесь «фитнес-перекусами». Теперь вам не нужно часами пропадать в спортзалах, чтобы избавиться от лишних килограмм. В 2012 году стали модными «фитнес-перекусы», т.е. занятия спортом где угодно и когда угодно. Пройдитесь пешком остановку до дома, или поднимитесь по лестнице, не используя лифт. Запомните, даже 15 минут ежедневной физической нагрузки, дадут в дальнейшем неплохой результат. А чтобы контролировать свой вес вам помогут весы Tanita HD-386. А про печеньки, съеденные ночью, мы никому не скажем.   4. Больше времени проводите на улице. Погода стала лучше? Это значит, что занятия спортом можно переносить на свежий воздух. К тому же многие исследования подтверждают, что занятия на природе хорошо повышают настроение. Более того, пробежка по не асфальтированной дороге сжигает гораздо больше калорий. Не плохим бонусом будет витамин D, который организм получает от солнца. Многие специалисты утверждают, что этот витамин помогает сбрасывать вес. 5. Обманите свой организм! Сладкий вкус мы чувствуем всего несколько секунд, как положили пирожное в рот. А если быть точнее, то всего первые три пережевывания. Обычно нам хочется сладкого из-за того, что торты и пирожные выглядят очень красиво и аппетитно. Да и подумайте сами, вы откусили кусочек сладкого бисквита, которым вы наслаждаетесь всего 3 секунды, после чего уже не чувствуете сладкий вкус, но при этом ненужные калории продолжают поступать в ваш организм. Диетологи утверждают, что сахар для нашей фигуры гораздо вреднее, чем жир. Но как бы мы не старались ограничивать себя в употреблении сладкого, сахар все же содержится и в других повседневных продуктах – хлеб, йогурт, напитки. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
