17:02 Уход за грудью | |
Грудь - уникальный и очень сложный орган нашего тела, не похожий ни на какой другой. В нем нет костей и мышц, а есть особые железы, здоровье которых напрямую зависит от психологического состояния женщины и ее образа жизни. Популярное выражение «Все болезни от нервов» в отношении молочной железы попадает идеально в точку. Положительные эмоции настолько хорошо мобилизуют внутренние ресурсы женщины, что у нее улучшается гормональный фон и, как следствие, грудь становится более крепкой. Отрицательные эмоции действуют противоположным образом. Хронические стрессы, депрессия, уныние и постоянное чувство тревожности могут вызвать изменения на эндокринном уровне и губительно отразиться на состоянии молочных желез. Эмоциональные перегрузки маммологи называют одним из важнейших факторов риска развития заболеваний груди. Понятно, что у каждой женщины бывают ситуации, во время которых очень сложно радоваться жизни: расставание с любимым, болезнь ребенка, отсутствие денег, неудачи на работе, хроническая усталость... Оказавшись в гнетущем состоянии, главное - не «застрять» в нем надолго, чтобы окончательно не разболеться. Многим дамам нравится, что, когда они начинают полнеть, первым «вырастает» бюст. Каждый набранный килограмм дает прирост груди на 20 грамм. Только неуемный аппетит может сыграть злую шутку. Ожирение приводит к сдвигу в обмене веществ, который является одним из факторов риска развития заболеваний молочных желез. Чтобы не стать регулярным пациентом маммолога, с возрастом надо есть меньше. После 30 лет постарайтесь сократить энергетическую ценность пищи на 5%, после 40 - на 10%, после 50 - на 20%, после 60 - на 30%, а после 70 - на 40%. В первую очередь это надо сделать за счет уменьшения потребления животных жиров, которые не только добавляют лишний вес, но и являются канцерогенами – провокаторами развития раковых клеток. Если хотите сохранить свою грудь здоровой и красивой, не забывайте включать в свой рацион питания креветки, морского окуня, лосось, палтус, красное мясо, орехи, сою, семечки. В этих продуктах содержится селен, который давно заслужил славу микроэлемента, обладающего мощными антираковыми свойствами. Он препятствует разрушению здоровых клеток и не дает вырабатываться гормону стресса кортизону. Отличными противораковыми свойствами также обладают три вида витаминов. Витамин С (цитрусовые, шиповник, черная смородина, фасоль, редька, зеленый горошек, киви, овощи и фрукты красного цвета) повышает общий иммунитет организма, тормозит образование опухолей и играет не последнюю роль в выработке коллагена, который делает грудь упругой. Витамины А и Е влияют на состояние эндокринной системы и замедляют процессы старения тканей. Эти полезные вещества содержатся в моркови, петрушке, помидорах, желтых фруктах, печени, яйцах, твороге, шпинате, молоке, ростках пшеницы и соевом соусе. «Ешь больше капусты, и грудь вырастет». - советуют бабушки своим внучкам, а те в ответ только смеются. И зря. Сегодня научно доказано, что именно белокочанная, брокколи и брюссельская содержат идеальный набор витаминов и микроэлементов, необходимых для роста молочной железы. Кроме того, в капусте большое количество противораковых веществ индолов. В народе бытует мнение, что загар пагубно влияет на женский бюст. Ничего подобного. По врачебной статистике, чем ближе к экватору находится страна, тем меньше ее жительницы подвержены болезням молочных желез. Причина в витамине D (он образуется под воздействием ультрафиолета), который стимулирует эндокринную систему и нормализует обменные процессы. Но в вопросах загара нужна мера. Не надо дочерна жариться на солнце и в солярии и нельзя загорать топлес - вот основные рекомендации маммологов для здоровых женщин. Если какие-то нарушения в железе уже обнаружены (мастопатия, кисты, доброкачественные и злокачественные образования) воздействие ультрафиолета лучше сократить до минимума. Даже если загорать в закрытом купальнике, излучение будет воздействовать на весь организм. То же самое касается тепловых процедур, бани и любых видов массажа. Даже антицеллюлитные процедуры разгоняют кровь не только по ногам и бедрам, но и по всему телу, а это может спровоцировать развитие болезни. Полезен ли бюстгалтер Молочная железа - хрупкое создание, защищенное всего лишь небольшим жировым слоем, соединительной тканью и кожей. Красивый и хорошо подобранный по размеру бюстгальтер может не только эффектно подчеркнуть достоинства груди и скрыть ее недостатки, но и помочь сохранить форму. Особенно не рекомендуется отказываться от нижнего белья обладательницам большого бюста, беременным женщинам и кормящим мамам (в последних двух случаях необходимы специальные бюстгальтеры). Если молочные железы не поддерживать, тонкие грудные связки могут растянуться, потерять эластичность, и грудь обвиснет. Сегодня в продаже есть огромное количество самых разнообразных моделей, главное - бюстгальтер должен подходить по размеру. Проследите за тем, чтобы косточки комфортно сидели на теле, не впиваясь в него. Красные полоски на коже после ношения тесного белья не только неэстетичны, но и небезобидны. Они свидетельствуют о том, что бюстгальтер сдавливает кровеносные сосуды, питающие молочную железу. Особенно опасно носить тесный бюстгальтер в период менструации, когда в межклеточных пространствах железы появляется дополнительное количество секрета. Также не рекомендуется злоупотреблять бюстгальтерами без лямок: они не выполняют поддерживающей функции. Для занятий спортом лучше выбрать не обычный лифчик, а специальный. В спортивном нижнем белье грудь будет чувствовать себя более комфортно, потому что оно изготавливается из современных дышащих и поглощающих пот тканей. Кроме того, специальные бюстгальтеры имеют широкие бретельки и более плотный трикотаж, что защищает молочные железы во время тренировок от травм и растяжений. Вокруг бюстгальтера долгое время не утихают споры. Специалисты решают вопрос: вредно или нет его постоянное использование? Существует и вот такое мнение. Исследования ученых показывают, что давление бюстгальтера на определенные части тела приводит к болям в руках, шее и плечах. Американские врачи сделали вывод, что бюстгальтер нарушает нормальное кровообращение в области молочной железы и препятствует нормальному лимфооттоку, поскольку сдавливает ткани. В результате в молочной железе нарушаются обменные процессы, ухудшается снабжение ее кислородом, скапливаются канцерогенные вещества. Ткани, накапливая токсины, могут перерождаться, превращаясь в опухоль. Замечено, что рак молочной железы гораздо реже встречается в тех странах, где местные обычаи не предусматривают ношение бюстгальтера. У «цивилизованных» женщин вероятность рака груди увеличивается в 20 раз... «Как же так?! - воскликнут многие женщины. - Ведь мы привыкли слышать о том, что бюстгальтер предохраняет грудь от деформации!» Оказывается, эту легенду сочинили не без участия производителей нижнего белья. С точки зрения физиологии данный факт не выдерживает никакой критики. Судите сами: грудь поддерживают мышцы грудной клетки, и если они достаточно развиты, а сама грудь небольшая, то и без бюстгальтера она едва ли потеряет форму. Даже при достаточно большом размере груди можно смело отказываться от бюстгальтера. Если грудь со временем и теряет форму, то винить в этом следует снижающийся уровень гормонов. Как вы понимаете, этот процесс с ношением бюстгальтера никак не связан. Носить или не носить бюстгальтер, может решить только сама женщина. Ведь и в защиту этой детали белья есть немало аргументов: например, зрительное увеличение груди, коррекция фигуры... В конце концов - элементарная привычка. Если вы не готовы сегодня же отказаться от такого привычного атрибута, соблюдайте следующие правила: 1. Не носите бюстгальтер более 12 часов в сутки и ни в коем случае не ложитесь спать в нем. 2. Снимайте бюстгальтер сразу же по возвращении домой. 3. Регулярно делайте легкий массаж груди и обтирайте ее прохладной водой. 4. Носите модели из натуральных волокон. 5. Избегайте тесных, имеющих подкладки бюстгальтеров. 6. Откажитесь от повседневного ношения спортивных моделей. 7. Как можно реже надевайте бюстгальтеры без бретелей. Кожа молочных желез и зоны декольте тоньше, чем на других частях тела, поэтому она быстрее начинает стареть. Чтобы дольше сохранить ее упругость и эластичность, надо не в 50 лет начинать заботиться о ней, а уже в 20-25. Грудь лучше мыть не жестким мылом, а гелем для душа, и при этом нельзя сильно растирать мочалкой область бюста. Наносить кремы и маски тоже следует аккуратно, чтобы не растянуть нежную кожу и случайно не повредить железы. Питательные средства для кожи лучше выбирать с содержанием коллагеновых волокон и «грудных» витаминов А и Е. В аптеках продаются специальные кремы и маски для области декольте с аромамаслами и растительными компонентами, которые обладают омолаживающими и укрепляющими свойствами. Маски можно легко приготовить и в домашних условиях. Например, смешать творог с оливковым маслом и несколькими капельками свежевыжатого сока, нанести эту питательную массу на грудь, декольте и шею и через 15-20 минут смыть. Идеальное средство для питания кожи и профилактики болезней молочных желез - мед. Надо просто намазать им грудь, походить какое-то время (чем дольше, тем лучше) и смыть. При мастите, мастопатии и в тех случаях, когда грудь перед месячными набухает и становится болезненной, в качестве маски можно использовать свеклу. Натрите свеклу на мелкой терке и положите полученную массу тонким слоем на грудь на 20-30 минут. Свекла снимет отек и воспаление, но во время процедуры будьте готовы к тому, что имеете дело с пачкающимся продуктом. Если не хотите возиться со свеклой, используйте капусту - она хороша не только для внутреннего применения, но и наружного. Надо положить капустный лист на молочную железу и закрепить его бюстгальтером. Практика показывает, что за 12 часов лист высыхает до состояния пергаментной бумаги, при этом убирает отечность и воспаление молочных желез. Диета для груди Женские молочные железы - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса грудь может обвиснуть. На груди появляются складки и морщины. Поэтому лучше сбрасывать вес медленно. Для этого рекомендуется эффективная низкокалорийная диета. Всего 1500 калорий в день. Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев (кукурузных), разведенных молоком, тост, яйцо всмятку. Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко. Полдник (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко. Ужин (450 калорий): Говяжья запеканка (рецепт рассчитан на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий, включая 100 г картофеля и один апельсин). Для приготовления ужина надо взять 100 г нежирного говяжьего стейка, 100 г смеси свежезамороженных овощей или картофеля, две чайные ложки томатной пасты, 200 мл говяжьего бульона, 1 неполную чайную ложку муки, соль и перец по вкусу. Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 165"С в течение 1-1,5 часов. Во время диеты обязательны физические нагрузки. Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но если нет возможности плавать в бассейне или в открытом водоеме, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой. Держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваш бюст стал упругим. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
